Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.

Ногти - это не только элемент внешней красоты, но и "зеркало" внутреннего состояния организма. Именно по этой причине при появлении каких-либо проблем с ногтями, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Например, возникновение поперечных борозд на ногтях может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний, а продольные борозды могут указывать на проблемы с периферическим кровообращением, артериальной гипертензией или заболеваниями спинного мозга.

При эндокринных нарушениях возможно развитие онихолизиса, который характеризуется отделением ногтевой пластины от ложа. Также, возникновение многих других проблем с ногтями может быть связано с различными патологиями организма. Однако, в большинстве случаев, основным причиной проблем с ногтями является нехватка витаминов.

Для лечения различных патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь - онихобластов. Необходимо обратить внимание на те витамины, которые необходимы для укрепления ногтей. Однако, важно учитывать, что не все проблемы с ногтями связаны с нехваткой витаминов. Например, расслоение ногтей может указывать на грибковую инфекцию - онихомикоз. При подобных признаках необходимо обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых лекарств.

Какие витамины нужны для укрепления ногтей?

Здоровые и крепкие ногти зависят от многих факторов, в том числе и от наличия необходимых витаминов в организме. Рассмотрим самые важные из них:

1. Витамин А (ретинол) - участвует в развитии эпителиальных тканей, в том числе и ногтей. Если в организме не хватает этого витамина, ногти могут начать трескаться.

2. Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) - необходимы для обновления клеток и укрепления иммунитета. Их дефицит может вызвать замедление роста ногтей.

3. Витамин Е (токоферол) - помогает сохранить здоровье эпителиальных тканей и предотвращает ломкость ногтей.

4. Витамин С (аскорбиновая кислота) - способствует укреплению иммунитета и улучшает состояние кожи и ногтей.

Ретинол и токоферол считаются витаминами красоты, так как они помогают сохранить молодость и сияющий вид. Получить эти витамины можно с пищей: ретинол содержится в красном перце, тыкве, томатах и молочных продуктах, а токоферол есть в растительном масле, семенах подсолнечника и миндале.

Кроме того, для усвоения витамина А необходим цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Заботьтесь о своем здоровье и красоте, включая эти витамины в свой рацион!

Если вам часто встречаются ломкие ногти, то, скорее всего, ваш организм не получает достаточно витаминов B. Дефицит этих витаминов может нарушить кровообращение и негативно сказаться на состоянии ногтей. Данные официальные статистики Роспотребнадзора показывают, что более половины жителей России недополучают пиридоксин, или витамин B6, который содержится в печени, рыбе и моркови. При недостатке витамина B6 стоит увеличить употребление продуктов, в которых его содержится.

Кроме того, ломкость ногтей может быть связана с недостатком аскорбиновой кислоты, которая влияет на выработку коллагена - белка, необходимого для укрепления ногтей и предотвращения преждевременного старения. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина и укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Для биосинтеза коллагена также необходимы различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Недостаток этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к появлению ранних морщин. Чтобы предотвратить такие проблемы, следует включить в рацион говяжью печень, рис, овес и гречку.

Некоторые деформации ногочной пластины могут свидетельствовать о дефиците железа в организме, что, в свою очередь, может пострадать от койлонихии, которая чаще проявляется на указательных и средних пальцах.

Если правильно питаться - не так легко, как кажется, и приверженность правильному питанию далеко не всегда удается поддержать. В таком случае можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам, которые сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Однако прежде чем вы выберете подходящий комплекс, вам стоит обратиться к врачом.

Если вы уже готовы выбрать подходящий витамин для своих ногтей, рассмотрите следующие препараты:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - с добавкой аскорбиновой кислоты, цинка и меди.
• "Перфектил Плюс" - для повышения упругости кожи и содержит каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов и минеральных веществ.
• "Lady's Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула" - содержит биотин, железо и цинк, а также экстракт водорослей келп и витамины группы B.
• "Специальное драже Мерц Классик" - дополнительно содержат витамины А, группы В, C и E, цинк и железо.

Стоит отметить, что витаминные препараты бывают как биодобавками, так и лекарствами, которые следует принимать только по рекомендации врача.

Фото: freepik.com