Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Профилактика ОРВИ и гриппа – важная тема, особенно в период простуд. За последнее время количество больничных листов, связанных с ОРВИ, в нашей стране выросло до 40%, а в детских коллективах простуда – это обычное явление, которое происходит шесть-восемь раз в год.

Болеть, конечно, никто не хочет, ведь это не только не приятно, но и дорого. Осложнения, приводящие к отитам, бронхитам и пневмонии, могут довести ситуацию до критической.

Однако, к сожалению, лишь немногие люди заботятся о профилактике заболеваний. Те, кто всё же помнят об этом, обычно начинают с использования народных методов типа чеснока и лука. Такие методы действительно полезны, однако, их фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, убивают только бактерии и грибки, а не вирусы.

Если вы хотите избежать ОРВИ и гриппа, то следует подходить к профилактике комплексно. Правильное питание и коррекция образа жизни – это основа профилактики. И только затем можно использовать народные методы или лекарства.

Перед тем как применять лекарства и надевать маски, имеет смысл пересмотреть свои привычки. В период эпидемии лучше избегать посещений мест, где скопление людей: торговых центров, кинотеатров. Рекомендуется заменить их на свежий воздух и зимние виды спорта. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание – это также важный шаг для укрепления иммунитета. Филе птицы или говядины, свежая рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть включены в рацион каждый день. Эти продукты содержат белки, которые необходимы организму для производства антител и ферментов, разрушающих вирусы и бактерии. Для нормального функционирования организма также важны витамины A, D, B12 и другие, которые можно получить из животных продуктов.

Регулярное проветривание помещения уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Это необходимо делать правильно: не стоит держать окно с маленькой щелью, лучше широко открывать форточки на 20-30 минут и повторять процедуру 2-3 раза в день. Все домочадцы должны быть одеты. Следует заметить, что сквозняки сами по себе не вызывают простуду, опасны вирусы. Поэтому для удаления бактерий необходимо правильно проветривать помещение.

Снижение влажности воздуха может привести к пересыханию слизистых носа и глотки, а также нарушению работе местного иммунитета. Лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины могут работать только во влажной среде. Для увлажнение воздуха можно использовать увлажнитель, развесить мокрые махровые полотенца на батареях или промывать нос физиологическим раствором.

Закаливание поможет улучшить работу терморегуляции и предотвратить переохлаждение. Процесс закаливания требует терпения и постоянности. Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи, воздушные ванны в хорошо проветренном помещении и обливание ног помогут закалить организм.

Что касается защитной маски, она нужна для защиты уже заболевших от распространения вирусов во время чихания и кашля. Здоровую популяцию маска не обезопасит, так как ячейки в материале слишком велики. Вирусы могут распространяться также через грязные руки, поэтому не стоит прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно умыть руки после прихода домой.

Профилактика ОРВИ с помощью лекарств

Профилактика гриппа может быть достигнута с помощью вакцинации. Каждый год Всемирная организация здравоохранения выпускает бюллетень с прогнозом, основываясь на котором производители вакцин определяют составы препаратов.

Прививки рекомендуется делать людям, у которых высок риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом;
• людям с ожирением.

Эффективность вакцинации не всегда гарантирует защиту от инфекции гриппом, но она помогает предотвратить тяжелый течение болезни и смертельный исход. Профилактические вакцины от других ОРВИ не разработаны, поскольку более 300 видов вирусов могут вызвать подобную инфекцию.

Промывание носа является еще одним методом профилактики. Солевой раствор можно приготовить дома или купить в аптеке готовую смесь во флаконе с удобным носиком. Однако эксперты независимого портала «Кокрейн» не нашли разницы в эффективности простого солевого раствора и разведенной морской воды, предлагаемой производителями, поэтому выбор используемого средства остается на усмотрение каждого.

Витаминно-минеральные комплексы не защищают от инфекции, но помогают поддерживать нормальный иммунитет.

Индукторы интерферона - это препараты, увеличивающие выработку белка, который может создать противовирусный иммунитет. Однако их неэффективность для профилактики гриппа и других ОРВИ у детей подтверждена последними клиническими рекомендациями.

Для профилактики гриппа ВОЗ рекомендует использовать осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), поскольку эти препараты действуют исключительно на вирус гриппа. В России специалисты рекомендуют использовать умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Хотя для детей до 6 лет считается нормальным болеть ОРВИ до 6 раз в год, а для взрослых - от 2 до 3 раз, никто не хочет болеть. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, включающий изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета, а также использование прививок, противовирусных средств и витаминов.

Фото: freepik.com