Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Большинство людей испытывают дискомфорт из-за ночных приступов судорог в ногах. Многие советуют различные методы лечения, такие как укол булавкой в ногу или массаж лимонным соком, или употребление большего количества кофе с молоком. Однако, эти методы лишь временные и не решают основную проблему, поскольку судороги в ногах являются симптомом, который указывает на более серьезные здоровые проблемы. Таким образом, как можно избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь необходимо выявить причину этого симптома.
Почему возникают ночные судороги в ногах?
Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.
Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.
Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.
Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:
- Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
- Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
- Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
- Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).
Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.
Как побороть ночные судороги в ногах?
Лечение ночных судорог должно направляться на устранение коренной проблемы, вызвавшей эту патологию. В тоже время, если неприятные ощущения возникают только время от времени, можно попробовать облегчить их. Для этого необходимо устранить факторы, вызывающие судороги.
- Сбалансируйте питание: больше пейте воды, сократите либо полностью исключите алкоголь, увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и магнием (как, например, молоко, творог, гречка, авокадо, бананы), которые имеют важное значение в механизме мышечных сокращений.
- Носите удобную обувь. Если ваша обувь слишком узкая, сдавливает стопу или вы часто ходите на высоких каблуках, это может стать причиной ночных судорог. Удобное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку и уменьшает риск появления судорог.
- Делайте профилактические упражнения, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности также может привести к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызывать судороги. Вы можете сделать несколько шагов, поножовщину, специальные упражнения для стоп и т. д. Это поможет активизировать кровообращение.
Эти меры можно рассматривать как профилактические. Они не гарантируют полного избавления от ночных судорог, поэтому, если вы проснулись от боли и напряжения мышц, можно попробовать следующее:
- Начните двигаться и изменив положение тела, походив по холодному полу. Это вызовет усиление кровообращения и поможет мышце расслабиться.
- Потяните ступню к себе и постарайтесь удержать ее в этом положении, растягивая мышцу.
- Произведите массаж голени. Если мышца сильно сокращена и не расслабляется, можно быстро похлопать по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.
Существуют и другие рекомендации, такие как укол в ногу иголкой (не глубокий, конечно), использование разогревающих мазей или прием аспирина. Однако, такие методы должен назначать врач, поэтому не стоит экспериментировать самостоятельно.
Если же ночные судороги возвращаются постоянно, необходимо обратиться к врачу. В этом случае, вам придется пройти диагностику и лечение.
Вопрос о том, можно ли вылечить ночные судороги, является довольно распространенным. Если судороги в ногах беспокоят постоянно, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту. После осмотра и консультации он может направить к профильному специалисту для обследования.
Обычно в программу исследований входит анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, осмотр врача, консультация невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей. Это необходимо для того, чтобы исключить патологии нервной системы, которые могут вызывать постоянное возбуждение мышц и, как следствие, судороги.
Особое внимание уделяется варикозу и хронической венозной недостаточности, так как эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог в ногах. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях, в результате чего теряется возможность поступления ионов калия и кальция в клетки, что, в свою очередь, вызывает мышечные сокращения и судороги.
Если вы подозреваете, что ваши судороги ног являются следствием варикоза, на это могут указывать тяжесть в ногах, усталость, отеки и сосудистые звездочки. В этом случае необходимо обратиться к профильному специалисту – флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов, которое позволяет точно установить степень поражения вен.
Лечение варикоза назначает флеболог в зависимости от степени развития заболевания. Комплексные методы лечения включают в себя медикаментозную терапию, местную терапию, диету, лечебную физкультуру и регулярные профилактические меры.
Медикаментозная терапия включает в себя лекарственные препараты (венотоники), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза. Местная терапия включает в себя назначение различных мазей и гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе.
Для профилактики проблем с венами рекомендуется регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания. Силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Кроме того, рекомендуется носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок и использовать при необходимости компрессионный трикотаж.
Таким образом, для эффективного лечения ночных судорог в ногах нужно проходить обследование у специалиста и следовать всем его назначениям. Регулярная профилактика и поддержание здорового образа жизни помогут предотвратить развитие варикоза
Фото: freepik.com