Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.
Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.
Если говорить о жизни женщин, то ПМС – это неизбежный атрибут полового зрелости. Женщины знают, что ожидать каждый месяц, когда появляются боли и дискомфорт. Однако, многие просто привыкают и не предпринимают никаких действий, требующих посещения врача или иного специалиста. Информация о процессах в организме зачастую отсутствует или искажена, поэтому женщины не осознают, что чувствуют и что происходит с их телом. Предвидя такую ситуацию, очередной раз офтальмологи и гинекологи говорят о том, что следует внимательно относиться к своему организму. В данной статье мы постарались приблизить данный процесс, приведя детальное описание этапов ПМС, симптомов и того, как с ними бороться.
Первым этапом менструального цикла является фолликулярная фаза, которая начинается после окончания предыдущего периода и длится до овуляции, т.е. до выхода яйцеклетки. В течение этого периода эстрогены усиленно вырабатываются в женском организме, что положительно сказывается на настроении дам, улучшает кожу и повышает желание для полового акта. Однако, эстрогены вызывают также задержку жидкости в организме, что может привести к отекам.
Второй этап – лютеальная фаза – это время от овуляции до начала нового цикла. В это время в организме женщины вырабатывается гормон прогестерон, приготавливая эндометрий для беременности. В результате, уменьшается выработка эстрогенов и появляются такие симптомы, как болезненность груди, изменение аппетита и возможные перепады настроения, например, раздражительность.
Нарушение баланса между прогестероном и эстрогеном приводит к различным симптомам, таким как мигрень, отеки, раздражительность и другие. Более 100 симптомов ПМС известны, наиболее распространенными являются нагрубание и болезненность груди, отеки и боли в области живота и таза, усталость и повышенный аппетит.
Несмотря на то, что женщины в разные периоды жизни могут проявлять различные формы ПМС, в любом случае возможности для лечения и облегчения процесса всегда имеются. Так, первым шагом является посещение соответствующего специалиста для уточнения диагноза и определения дальнейших действий. Причиной ПМС могут быть также некоторые проблемы со здоровьем, так что самолечение не должно быть вариантом выбора. Хотя удивительно, но уже простой образ жизни, хорошее питание и физические упражнения также могут существенно помочь бороться со симптомами и улучшить общее состояние организма. Независимо от того, что ПМС может быть приближен к нормальному процессу, незачем страдать и надо искать возможности для облегчения существующих симптомов.
Борьба с ПМС: витаминно-минеральные комплексы и лекарственные средства
Выраженные симптомы ПМС могут нарушить привычный ритм жизни и вредить здоровью женщины. Чтобы справиться с этим, важно обратиться к врачу и выбрать средства, которые помогут уменьшить проявления ПМС.
Существует несколько подходов к коррекции ПМС. Одним из них является прием витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы являются регуляторами биохимических процессов в организме, в том числе процессов взаимодействия между гормонами. У женщин с ПМС часто наблюдается дефицит витамина D и магния. Различные исследования показали, что прием витаминов и минералов имеет положительный эффект при ПМС. Кроме того, потребность в конкретных витаминах и минеральных веществах может меняться в зависимости от фазы цикла. Например, цинк участвует в регулировании деятельности яичников, а медь и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки. Витаминно-минеральный комплекс, подобранный в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, является оптимальным подходом к коррекции ПМС.
Другим подходом является прием гормональных препаратов. Микродозированные комбинированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но имеют множество побочных эффектов. В качестве альтернативы могут быть рекомендованы фитоэстрогены. Однако концентрация этих веществ в растениях может различаться в зависимости от условий произрастания, возраста, вида растения и времени его сбора.
Также можно использовать симптоматические средства, которые помогут в устранении конкретного симптома. Например, антидепрессанты или седативные средства выровняют настроение, а НПВС или спазмолитики обезболят.
Важно помнить, что при легких формах ПМС можно использовать симптоматические средства, однако в тяжелых случаях необходимо обращаться к врачу и решать проблему в комплексе. Не нужно жить в страданиях, просто потому, что считается, что женщина должна терпеть. Именно поэтому рекомендуется обратиться за помощью к врачу и начать лечение с использования витаминно-минеральных комплексов, способствующих снижению проявлений ПМС.
Напоминаем, что данная информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию специалиста.
Фото: freepik.com