Пить какао и есть апельсины: диетолог рассказал, как не поправиться осенью

Чтобы остановить набор веса осенью, стоит начать следить за своим настроением и есть больше горячей еды, а также использовать специи при приготовлении блюд.

Чтобы остановить набор веса осенью, стоит начать следить за своим настроением и есть больше горячей еды, а также использовать специи при приготовлении блюд. Об этом «Клопс» рассказала калининградский диетолог Александра Давыдова. 

«Осенью, к зиме все немножко поправляются, и это нужно принять. В среднем физиологически нормальный набор веса — это 1, 5-2 кг. Начинает рано темнеть, становится холодно, почему я советую есть больше тёплой еды. Она не калорийная, если не жареная. Это тушёные овощи, какие-то супы-пюре из тыквы и сезонных овощей, грибные и капустные блюда», — говорит диетолог. 

Стоит следить за тем, чтобы всё время быть сытым. Неплохо также пополнить запас специй. Они сделают вкусовые ощущения от употребляемой пищи более яркими и способствуют поднятию настроения. 

«Употребление горячих блюд нужно дополнять ненасыщенными жирами — льняными, кунжутными семенами, а также маслами теми же самыми сыродавленными. Все эти продукты не приводят к набору веса, они уплотняют саму пищу, и человек дольше остаётся сытым. Обязательно нужно добавлять в еду всевозможные специи. Дело в том, что у людей снижается настроение, потому что солнца становится мало. Вкусы нужны разнообразные. Советую добавить перчик, корицу, карри, гвоздику, тёплые осенние специи, которые сделают вкус еды ярким», — считает диетолог. 

Александра Давыдова также порекомендовала пить больше какао, есть продукты, содержащие магний, покупать хороший шоколад. Поднимут настроение также разнообразные цитрусовые — апельсины, мандарины. 

Диетолог рассказал об эффективности арбузной диеты. В 100 граммах ягоды всего 25 ккал . 

Автор: Лилия Щеблыкина

Последние новости

Калининградские хирурги удалили 85-летней пациентке 30-сантиметровую кисту печени

Хирурги Областной клинической больницы прооперировали пожилую пациентку, удалив ей крупную кисту печени.

28 марта 2025 года состоялось заседание квалификационной коллегии судей.

28 марта 2025 года в Калининградском областном суде состоялось очередное заседание квалификационной коллегии судей.

Губернатор Калининградской области провел рабочую встречу с руководителем Россельхознадзора

Глава Калининградской области Алексей Беспрозванных провел рабочую встречу с руководителем Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору Сергеем Данквертом.

Предприниматели, применяющие упрощенную систему налогообложения, освобождаются от налога на имущество

Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. Управление Федеральной налоговой службы по Калининградской области (Управление) напоминает, что индивидуальные предприниматели,

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Глазове

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *