Минус 17 кг и золотой значок ГТО
Для многих пышнотелых земляков актуален марафон «Худею для пляжа». И надо понимать, что мало стать стройными, важно сохранить при этом здоровье.
Для многих пышнотелых земляков актуален марафон «Худею для пляжа». И надо понимать, что мало стать стройными, важно сохранить при этом здоровье.
Надоело мерзнуть
Своим опытом, как приобрести красивые формы и при этом улучшить самочувствие, поделился Вадим Смирнов. Родом он из Воркуты (город в Республике Коми), а в Калининград впервые приехал летом 2016 года.
– Попал в область в солнечную погоду, побывал на побережье, в частности, посетил фестиваль фейерверков в Зеленоградске. Мне так понравилось! – говорит Вадим. – Вернулся в Воркуту, а там в сентябре уже снег, в октябре серьезные морозы. Если честно, надоело мерзнуть и захотелось сменить климат. В 2017-м я вновь приехал в Калининград, думал, осмотреться, но назад так и не поехал…
К нам Вадим приехал не один, а с верным хаски по кличке Евро, сыгравшим не последнюю роль в том, чтобы его хозяин значительно улучшил качество жизни.
– Я не был расположен к полноте и к 30 годам весил 70 кг при росте 167 см. В то время пошел в тяжелую атлетику с целью нарастить мясо на кости. Это у меня получилось, за счет набранной мышечной массы весил в среднем 80–85 кг и прекрасно себя чувствовал. По образованию я инженер, в какой-то период жизни стал работать, практически 24/7, на спорт времени не хватало. При этом питание было из разряда, когда и что придется: перекусы бутербродами, фастфудом, а порой весь день не ешь, зато вечером наедаешься до отвала. В итоге к 40 годам мышечная масса ушла, а вот лишние жировые накопления появились: весить стал 100–105 кг, к ним добавились бонусы в виде одышки и быстрой утомляемости. И в Калининград я переехал «кругленьким».
Хочу отметить, что здесь, в сравнении с Воркутой, больше спортивных, подтянутых людей. Я начал работать начальником участка транспортного цеха в МУП «Чистота», сел на велосипед, познакомился с ребятами, занимающимися ездовым спортом. Стал ездить с Евро на прогулки – тренировки по 3–6 км прямо на велосипеде. Сначала это было два раза в неделю, по выходным. Потом почувствовал себя лучше и ездил по четыре раза в неделю: к выходным добавились два вечера в будни, и если было темно, то я просто цеплял на велосипед фонарик.
Вес особо не уходил, через год стал весить 95 кг, но в какой-то момент понял, что практически пропала одышка, легко стало подниматься по лестнице. А вот мой друг и по совместительству тренер Евро немного постарел, сейчас ему 9 лет и такие сильные нагрузки, как прежде, ему уже не полезны. Я же решил продолжать заниматься собой, но без фанатизма и диет. И тогда стал заниматься боевым самбо, плюс пересмотрел питание. Самбо и собака По словам нашего героя, не только тренером, но и главным диетологом-консультантом вновь стал хаски Евро.
– У этой породы, по моим наблюдениям, есть любопытная черта: они едят, когда хотят, какое-то природное чувство сытости. Например, Евро не съедает все разом из миски, а подходит к ней время от времени. Или перед тренировкой съест немного и чувствует себя игриво и легко, я же раньше мог начать тренировку на плотно набитый живот и мучиться всю дорогу одышкой, – улыбается Вадим Смирнов. – И я потихоньку сделал вывод: человек создан не для того, чтобы есть, а чтобы жить радостно, комфортно, здорово и интересно. Сегодня стараюсь придерживаться известной фразы, рекомендующей оставить ужин врагу. Признаюсь, были моменты, когда вечером хотелось съесть беляш, но вместо этого была вода и легкий, максимально простой ужин. Зато утром ты благодарен себе за это решение, чувствуешь себя прекрасно, плюс чувство внутреннего самоуважения, что смог побороть минутную слабость. А ведь известно, что самое сложное сражение – это борьба с собой, поскольку силы-то равны.
Сегодня я продолжаю заниматься самбо, этот вид спорта отлично сжигает калории: за час тренировки можно легко потерять килограмм веса. И главное, слежу за питанием, в итоге удалось без жестких ограничений и без вреда для здоровья сбросить 17 кг. Работаю я на госпредприятии, активно участвую в его жизни, недавно сдал нормы ГТО и получил золотой значок. Мне 45, и хочу напомнить всем, что никогда не поздно заняться здоровьем и сделать свою жизнь качественно лучше.
Хаски по кличке Евро стал для калининградца и тренером, и диетологом
Фото Александра Мелехова и из архива героя публикации
Советы врача
– Первое правило похудения – не отказываться от еды, наоборот, питаться нужно полноценно и часто, 5–6 раз в день, причем в рационе должны быть витамины, – говорит гастроэнтеролог Анна Тележенкова. – Сократить нужно употребление сахара и мучного. Отказаться стоит и от хлебобулочных и колбасных изделий, жирного мяса и молочных продуктов с высоким процентом жирности, газированных напитков и алкоголя. Засыпать на голодный желудок – ошибка. Организм, требующий еды, активно выделяет желчь и ферменты. Перед сном стоит выпивать стакан кефира или простокваши.
текст
Татьяна Чеботарева
– Попал в область в солнечную погоду, побывал на побережье, в частности, посетил фестиваль фейерверков в Зеленоградске. Мне так понравилось! – говорит Вадим. – Вернулся в Воркуту, а там в сентябре уже снег, в октябре серьезные морозы. Если честно, надоело мерзнуть и захотелось сменить климат. В 2017-м я вновь приехал в Калининград, думал, осмотреться, но назад так и не поехал…
К нам Вадим приехал не один, а с верным хаски по кличке Евро, сыгравшим не последнюю роль в том, чтобы его хозяин значительно улучшил качество жизни.
– Я не был расположен к полноте и к 30 годам весил 70 кг при росте 167 см. В то время пошел в тяжелую атлетику с целью нарастить мясо на кости. Это у меня получилось, за счет набранной мышечной массы весил в среднем 80–85 кг и прекрасно себя чувствовал. По образованию я инженер, в какой-то период жизни стал работать, практически 24/7, на спорт времени не хватало. При этом питание было из разряда, когда и что придется: перекусы бутербродами, фастфудом, а порой весь день не ешь, зато вечером наедаешься до отвала. В итоге к 40 годам мышечная масса ушла, а вот лишние жировые накопления появились: весить стал 100–105 кг, к ним добавились бонусы в виде одышки и быстрой утомляемости. И в Калининград я переехал «кругленьким».
Хочу отметить, что здесь, в сравнении с Воркутой, больше спортивных, подтянутых людей. Я начал работать начальником участка транспортного цеха в МУП «Чистота», сел на велосипед, познакомился с ребятами, занимающимися ездовым спортом. Стал ездить с Евро на прогулки – тренировки по 3–6 км прямо на велосипеде. Сначала это было два раза в неделю, по выходным. Потом почувствовал себя лучше и ездил по четыре раза в неделю: к выходным добавились два вечера в будни, и если было темно, то я просто цеплял на велосипед фонарик.
Вес особо не уходил, через год стал весить 95 кг, но в какой-то момент понял, что практически пропала одышка, легко стало подниматься по лестнице. А вот мой друг и по совместительству тренер Евро немного постарел, сейчас ему 9 лет и такие сильные нагрузки, как прежде, ему уже не полезны. Я же решил продолжать заниматься собой, но без фанатизма и диет. И тогда стал заниматься боевым самбо, плюс пересмотрел питание. Самбо и собака По словам нашего героя, не только тренером, но и главным диетологом-консультантом вновь стал хаски Евро.
– У этой породы, по моим наблюдениям, есть любопытная черта: они едят, когда хотят, какое-то природное чувство сытости. Например, Евро не съедает все разом из миски, а подходит к ней время от времени. Или перед тренировкой съест немного и чувствует себя игриво и легко, я же раньше мог начать тренировку на плотно набитый живот и мучиться всю дорогу одышкой, – улыбается Вадим Смирнов. – И я потихоньку сделал вывод: человек создан не для того, чтобы есть, а чтобы жить радостно, комфортно, здорово и интересно. Сегодня стараюсь придерживаться известной фразы, рекомендующей оставить ужин врагу. Признаюсь, были моменты, когда вечером хотелось съесть беляш, но вместо этого была вода и легкий, максимально простой ужин. Зато утром ты благодарен себе за это решение, чувствуешь себя прекрасно, плюс чувство внутреннего самоуважения, что смог побороть минутную слабость. А ведь известно, что самое сложное сражение – это борьба с собой, поскольку силы-то равны.
Сегодня я продолжаю заниматься самбо, этот вид спорта отлично сжигает калории: за час тренировки можно легко потерять килограмм веса. И главное, слежу за питанием, в итоге удалось без жестких ограничений и без вреда для здоровья сбросить 17 кг. Работаю я на госпредприятии, активно участвую в его жизни, недавно сдал нормы ГТО и получил золотой значок. Мне 45, и хочу напомнить всем, что никогда не поздно заняться здоровьем и сделать свою жизнь качественно лучше.
Хаски по кличке Евро стал для калининградца и тренером, и диетологом
Фото Александра Мелехова и из архива героя публикации
Советы врача
– Первое правило похудения – не отказываться от еды, наоборот, питаться нужно полноценно и часто, 5–6 раз в день, причем в рационе должны быть витамины, – говорит гастроэнтеролог Анна Тележенкова. – Сократить нужно употребление сахара и мучного. Отказаться стоит и от хлебобулочных и колбасных изделий, жирного мяса и молочных продуктов с высоким процентом жирности, газированных напитков и алкоголя. Засыпать на голодный желудок – ошибка. Организм, требующий еды, активно выделяет желчь и ферменты. Перед сном стоит выпивать стакан кефира или простокваши.
текст
Татьяна Чеботарева
Последние новости
Почему правильные конструктивные элементы помогают мебели не деформироваться
Почему правильные конструктивные элементы помогают мебели не деформироваться.
Что банк о вас знает: как формируется кредитная история и можно ли ее исправить
Всё, что вы хотели узнать о своей кредитной репутации, но не решались спросить у банкира
Как выбрать дверь для бани: преимущества разных моделей
Двери Arta сочетают безопасность, устойчивость к температурам и эстетику. Советы по выбору идеальной двери для вашей парной.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Когалыме с предложениями работы от ведущих работодателей города