Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни!

Предлагаем подборку упражнений!

Недостаток движения может негативно повлиять на здоровье!

Предлагаем подборку упражнений! Выполнять такой комплекс гимнастики можно не покидая рабочего места.

1. «Кошечка»

Руки кладем на колени, не сутулимся.
На вдохе еще больше расправляем плечи и поднимаем вверх грудную клетку. Сводим лопатки максимально близко. Макушкой тянемся вверх.
С выдохом округляем спину, голову опускаем вниз.
Повторяем 8 раз.

2. "Скручивания"

Если у стула есть подлокотники, то сидим как обычно. Делаем вдох, а на выдохе беремся обеими руками за левый подлокотник и разворачиваем плечи влево. Важно при этом не поднимать плечи вверх, не сутулиться и по возможности не поворачивать корпус.
Удерживаемся в этой позиции примерно 4 вдоха и выдоха.
Выполняем по 3 раза в каждую сторону.

3. Растяжка

Самый простой способ - это поднять правую руку вверх, а тянуться в левую сторону. При этом будет растягиваться вся правая сторона корпуса.

Будьте здоровы!

Источник

Предложить новость