Диетолог объяснил, почему не стоит перекусывать на работе
Перекусы способствуют набору веса. Об этом «Клопс» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко.
Перекусы способствуют набору веса. Об этом «Клопс» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко.
«Если вы пьёте кофе или съедаете горсть орехов или яблоко, то это тоже приём пищи. Запускается процесс переваривания, уровень сахара в крови повышается, поджелудочная начинает вырабатывать инсулин. Не успели вы доесть конфеты, сушки, печенье или кусочек хлеба, как сахар уже повысился. Для этого достаточно 15 минут», — говорит врач.
Инсулин соединяется с рецептором клетки, уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через три часа. Именно поэтому важно не перекусывать между приёмами пищи.
«Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой органическое соединение превращается не в энергию, а в жиры. Если вы решили съесть что-нибудь сладенькое, то не нужно есть между приёмами пищи, лучше присоединить к обеду, завтраку или ужину. Воду, чай без сахара можно пить, чтобы утолить жажду, если вы хотите снизить или поддержать вес в норме», — сообщает врач.
Диетологи рассказали о 4 способах, которые позволят быстро и эффективно сбросить лишний вес. Стоит начать с употребления белковой пищи.
Автор: Лилия ЩеблыкинаПоследние новости
Что банк о вас знает: как формируется кредитная история и можно ли ее исправить
Всё, что вы хотели узнать о своей кредитной репутации, но не решались спросить у банкира
Как выбрать дверь для бани: преимущества разных моделей
Двери Arta сочетают безопасность, устойчивость к температурам и эстетику. Советы по выбору идеальной двери для вашей парной.
Сила тишины: почему уединение становится трендом нового времени
Узнайте, как кратковременное уединение помогает снизить тревожность, перезагрузить сознание и укрепить эмоциональное здоровье.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев